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1、蔬菜类
秋天气候干燥，孕妇的饮食要以新鲜、营养、清淡为主，可多吃补水的蔬菜和降火的食物。
①西红柿：西红柿中含有丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素。西红柿不仅能够清热止渴，还能养阴凉血。另外，西红柿中还含有丰富的抗氧化剂，能有效防止自由基对人体皮肤的破坏，具有明显的美容、养颜、抗皱的效果，孕妇食用后还有美容的功效。
②菜花：秋天准妈妈应该多吃些菜花，因为菜花中含有丰富蛋白质、脂肪、食物纤维、维生素和多种矿物质，能帮助准妈妈有效预防秋季感冒。
③萝卜：萝卜中富含钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。而且萝卜富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。
2、汤类
黄瓜紫菜汤
食材：紫菜10g，黄瓜g，姜末、葱花、盐、酱油、味精各适量。
做法：将紫菜洗干净后，撕成片。黄瓜洗净，切成片。锅内加入适量清水，用大火煮沸，沸后加入姜末、酱油、黄瓜片，继续用大火煮。待烧开后，加入紫菜，用盐、味精调味，撒上葱花即可食用。
功效:滋阴润肺。
红萝卜玉米排骨汤
食材:排骨克，胡萝卜一根玉米两根，老姜一块，盐、料酒、味精各适量。
做法：将排骨洗净。玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。在锅内加入适量清水，里面放些许料酒及姜。水开后将排骨烫一烫，捞出之后用清水冲洗干净。将洗净排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒，放进汤锅中，加足够的清水。中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可。
功效：益肠胃、润肺燥。
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