●本期专医院副院长春天气温回暖，气血随阳气往体表走，秋冬封藏的毒素亦顺气血往外走；若透邪难出表可诱发过敏、腹泻等，甚至加重心血管疾病，抑郁病症。所以春季保健要到位，在初春养生时节，健康君送你4个保健妙方。吃对糯米可养脾胃中医认为糯米是甘温补益的谷物，有补中益气、健脾止泻功效，可改善手冷、腹泻、脾胃差等肺脾气虚症状。常有脾胃虚寒、大便偏烂等朋友，可以用红糖姜水糯米糊这食疗方改善：干锅不加油炒糯米，炒至糯米发黄则打磨成粉，煮上红糖姜水冲调饮用即可。如果没有以上症状，也要通过糯米食疗方驱寒（此时寒气未尽，仍要注意保暖）。推荐大家煮上一碗桂花酒酿汤圆，尤其适合容易心烦、多愁善感的朋友哦~若糖尿病患者怕汤圆升糖快，可以来道咸味的糯米珍珠肉丸子，一样很健康。由于糯米温补，不宜多食，吃汤圆要喝汤。但是感染性疾病患者在服药期间，老人便秘时是不能食用糯米的。怕吃糯米不消化，初春养生美食也推荐萝卜。春吃萝卜行气通窍萝卜属于辛甘发散性质的食物，其辛味可调整肠胃气机，有行气通窍、开胃功效。春天来了，是时候安排辛温菜咯，但是阴血内热者要少吃。阴血内热者可以用核桃炒韭菜，以改善小便清长、夜尿频繁、手脚冰冷、腰酸背痛症状哦。如果你在春天常容易感冒，建议常喝咸金桔水改善。软坚散结的咸金桔元宵一过，可以用金桔做健康清喉饮品。咸金桔水有理气，解郁，化痰，止渴消食作用，可缓解感冒初期的喉咙痛、风寒引起的咳嗽痰白，以及春季咳嗽症状。建议每次少量多次吞咽，润喉效果明显。健康君推荐大家自制咸金桔：金桔克，粗盐克，食盐1小匙冷盐水洗金桔，再用温水浸泡一小时；金桔捞出放凉，放通风地晒至表皮发皱；取干净密封罐，一层海盐一层金桔摞放，最后盖上盖子，放在阴凉干燥处。存放时间最好在3年以上。有了咸金桔，春天感冒都会少一点。但是，我们平时也要重视脚部保暖，不妨来碗升发血气、润燥和中的当归生姜排骨汤，帮助你减少春季不适，为健康加分！有了以上春季养生妙方，健康君还建议大家多动，推荐白鹤亮翅这套春季养生操。春季养生操白鹤亮翅动作虽简易，但是养生效果佳。可运动全身，同时锻炼筋骨、肝经，每日5~10分钟活血生阳，人也更精神。运动时手脚并用，挥动双手并注视指尖，每侧挥动5~8次后再看向另一侧。赶紧和家人分享这些养生妙方，一起拥抱美好春天。本期健康团郭蕾主持人宋嘉其掌门人那威情报员天娜情报员大哈情报员
