北京专业的白癜风医院 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule_111461_1/现在人们的生活条件好了，但随之而来的紧张工作、饮食不规律、不良的生活习惯，让许多人的身体健康都出现了状况，比如贫血。贫血多体现在女性朋友身上，要及时补血才行。在众多的补血方法中，饮食补血是最好的，那么女人吃什么最补血呢?一、龙眼肉我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，适量食用都具有很好的补血功效。而一般超市中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。核桃龙眼肉炒鸡丁用料：核桃30克；龙眼肉40克；鸡肉(去皮去骨)克；彩椒半个；姜2片；蒜蓉两粒；花生油1小匙；盐适量；糖适量；生粉1.小匙步骤1:龙眼去壳去核，彩椒洗净切丁，鸡肉切丁用酒腌制一会儿十分钟左右。步骤2：锅内烧油，待温度到摄氏50度时，放入核桃仁，泡到刚熟捞起，再倒入鸡丁泡熟倒出。步骤3:锅内留油，放入姜蒜、彩椒炒熟，加入鸡丁、放入适量盐、糖、调出自已喜欢的味道，倒入核桃仁、龙眼肉，用湿生粉勾芡炒几下，出锅即可！二、苋菜苋菜分为红苋与绿苋，其补血效果名列前茅。苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。值得一提的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。上汤苋菜用料：火腿肠；青苋菜；皮蛋；大蒜头；盐；鸡精步骤1：苋菜去根洗净，火腿切丁，皮蛋入清水煮10分钟，冷后去壳切小丁。步骤2：锅中倒入清水，调入少许盐和油，水开后放入苋菜汆烫10秒钟后捞出，沥干水分后盛入碗中。步骤3：热锅入油，放入大蒜头小火煸香，再放入火腿丁煸炒，放入一小碗高汤或清水煮开。步骤4：放入皮蛋丁大火煮3分钟至汤色变白，调入盐和鸡精，搅拌均匀后倒在盛好的苋菜上即可。三、海藻海藻具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。凉拌海藻用料：海藻；糖；醋；鸡精；油辣椒；麻油；熟芝麻步骤1：海藻用水浸泡2~3小时，洗去多余的盐分，用80左右的热水烫一下，捞出放在冰水中冷却并沥干水分。步骤2：用少许醋，适量糖、鸡精、油辣椒、麻油兑成调味汁与海藻拌匀，麻油可以多放一些，吃的时候撒入少许熟芝麻即可。四、南瓜南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素以及人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。南瓜中的“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，南瓜中的锌则直接影响成熟红细胞的功能。烤南瓜用料：南瓜半个；蒜瓣5瓣；橄榄油；黑胡椒；盐步骤1：烤箱预热度，等待的同时把南瓜去皮，切小块。步骤2：烤盘放橄榄油，铺上南瓜，蒜瓣连皮也放进烤盘，均匀撒上盐和黑胡椒。步骤3放入已经预热的烤箱，烤40分钟。爱心小贴士：我比较喜欢吃软软糯糯的南瓜，如果喜欢不那么软的，烤30分钟就好。或者块可以切大一些，时间自行调整。蒜瓣要连皮放进去，熟了也很好吃。一直有人问我烤箱多少度，度哟~就是预热之后的温度哟~~~不过每家的烤箱不一样，我家的，大家根据自己家的烤箱试试:)还有呢就是有的小伙伴觉得甜中带咸不好吃，怎么说呢，口味是个人的主观感觉，我觉得挺好吃不一定别人觉得也好，总之，开心就好啦...五、红枣红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。板栗红枣八宝粥用料：板栗g；莲子50g；红豆g；红枣50g；绿豆g；糯米g；花生50g；葡萄干50g；红糖(砂糖)80g步骤1；处理板栗，板栗上划上十字刀，可以用剪刀安全一些。步骤2:不沾锅洗干净后烧热，加入划好的板栗翻炒至外壳裂开，也可以使用烤箱度烤五到十分钟，用微波炉也是可以的(烤十分钟板栗基本.上就全熟咯)。步骤3：板栗翻炒片刻，能轻松的剥开，切成小块备用。步骤4：除了葡萄干之外，其它材料清洗干净后加入1L左右的清水浸泡二十分钟，还可以按照自己平时浸泡的时间来安排，用高压锅煮十分钟左右就可以了。煮好后最后加入葡萄干和适当的红糖调味就可以咯!六、胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。（不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。）排骨玉米胡萝卜汤用料：排骨g;玉米2根；胡萝卜2根；盐适量；葱段适量步骤1:排骨洗血水，放沸水煮一下，加葱段一起，期间看着沫，基本上没有更多沫的话就可以出了，主要是去一下味道，一般也就3.5分钟吧。步骤2:排骨玉米胡萝卜葱段依次放入电饭锅或者砂锅，煮。电饭锅我的有粥汤选项，2小时就可以。如果砂锅，大火煮沸之后小火熬就可以。时间根据吃饭时间定。步骤3:中间可以搅拌下，让玉米胡萝卜的甜味和排骨的肉味道互补下，出锅前尝一下加适量盐就可以。
