春季补钙，是每个妈妈都必备的常识，在生孩子的时候，医生也会提醒各位妈妈，孩子从0岁~14岁，每年春天都需要补一次钙。春天为什么要补钙呢？活动增多，骨代谢加快！因为人体的生长是有季节性的，春天对于孩子来说，也是个身体加速生长的过程，对于钙质的需求自然也就增大了。而且春暖花开的季节，孩子户外活动的时间也更长了，运动量增大，骨代谢也就加快了，需要更多的钙质来供骨骼吸收。阳光充足，维生素D更多！春天来了以后，渐渐的白昼时间越来越长，日照的时间自然也就变得更长了，我们都知道，晒太阳可以补充孩子体内的维生素D，而维生素D正是人体吸收钙质的僚机，缺乏维生素D补再多的钙也没用，反过来说，维生素D含量增加，也正是多补充钙质的好时机。补钙三道菜，合理食用效果佳！冬瓜排骨汤材料：排骨、冬瓜、葱姜做法：1、排骨洗净切块备用，冬瓜去皮去瓤切成小块；2、排骨焯水，去掉其中的血水，沥干备用；3、锅中放入清水、葱姜片，大火煮沸，加入排骨再次烧开；4、小火炖煮90分钟后，加入冬瓜，再炖20分钟，加点盐，撒上葱花，即可出锅。功效：排骨中含有大量的蛋白质、骨胶原、维生素和磷酸钙，对于儿童来说，算是一种补钙佳品，而且由于排骨上的肉都是瘦肉，所以脂肪含量相对来说要少一点，每周喝一次排骨汤，既美味又补钙！西葫芦炒虾皮材料：西葫芦、虾皮、玉米淀粉做法：1、西葫芦去皮切片备用；2、起锅烧油，油热加入切好的西葫芦片，开始翻炒；3、翻炒至西葫芦变软，即可加入虾皮，继续翻炒，然后加入调味料；4、加入两勺水淀粉收汤，即可出锅；功效：虾皮是由毛虾加工制成的，其中铁、磷、钙等元素的含量很丰富，小朋友补钙，可以偶尔食用虾皮。西葫芦中含有加多的维生素C和钙质，在蔬菜中，算是钙含量很高的一种了，所以这两种食材放在一起，补钙效果极佳。鱼骨汤面材料：鱼骨、细面条、葱姜、胡萝卜做法：1、处理好的鱼骨及姜丝放在油锅中翻炒，直至鱼骨表面变色；2、锅中加入水，大火煮至汤汁发白；3、将细面条在另一个锅中煮至8成熟；4、将胡萝卜丝和煮好的面条加入鱼骨汤中，加入调味料，继续煮至面条全熟；5、出锅撒上葱花，味道鲜美的鱼骨汤面就做好了。功效：鱼骨中含有丰富的钙质和微量元素，日本营养学家的研究结果显示，经常食用鱼骨，可以补充很多人体所需的营养素，经过处理的鱼骨，营养成分都成为水溶性的了，很易于吸收。这三道菜妈妈都学会了吗？现在春季已经过半，给孩子补钙的事儿也应该提上日程了，要不然就要比别人家孩子落下一截了！
