白癜风早期症状 https://m-mip.39.net/woman/mipso_5371622.html越来越多的人意识到糖对身体健康以及皮肤的危害，抗糖化势在必行，那么究竟如何抗糖呢？EFFAN依范儿温馨提示，物理抗糖和化学抗糖相结合，让抗糖更有效。物理抗糖法随着我们年龄的增加，AGEs会越来越多，这是不可逆的，但是我们可以去控制我们的糖分摄入，来抗击皮肤的糖化过程，让皮肤衰老的慢一些。糖分过量不好，但完全戒糖也不行！糖是身体利用最高效的能源，每日摄入适量的糖分，是很有必要的，成年人每日摄入糖分要控制在25g-30g之间。完全戒糖对于身体来说绝对是弊大于利的，所以，保证糖分不过量，就可以了。图片来源于Pexels那么一日三餐，到底该选择什么样的食物才能保证营养足够同时又抗糖呢？其实抗糖化的饮食标准很简单，就是选择低GI（升糖指数）的食物，例如酸奶，豆制品，粗粮，全麦食品，高纤维食品，樱桃，苹果，猕猴桃，维生素含量高的绿色蔬菜。图片来源于Pexels除此应该少吃糖，饮食清淡，尤其是少吃红烧肉、糖醋排骨这样放了大量糖的菜，也避免油炸、烧烤等高油高脂的烹饪方式，把蛋糕、奶茶、点心、糖果、含糖饮料这些精糖制品通通pass掉。图片来源于Pexels化学抗糖法除了物理方法抗糖外，我们还可以采用化学方法抗糖，也就是化妆品，现在越来越多的化妆品中含有抗糖成分，通过减少已经生成的糖与皮肤中的蛋白质发生糖化反应，以此减少糖化反应给肌肤带来的老化损伤影响。目前有效的抗糖化成分白藜芦醇（葡萄皮中含有）、维生素C、多酚、维生素E，清除自由基抗氧化同时，起到抗糖化作用。葡萄籽、合欢树皮、丹参、石榴等植物提取物也具备比较好的抗糖化功效。另外，肌肽也是抗糖化的经典成分之一，很多抗糖抗衰的护肤品和一些内服的药品中都有添加。
