处暑,二十四节气之一。节气在每年八月二十三或二十四日,是反映气温变化的一个节气。"处"是终止的意思,表示炎热即将过去,暑气将于这一天结束。
处暑养生七个注意事项
一、多睡一小时
处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神。
二、多吃清热安神食物
“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃 忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。
三、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。
四、注意胃部保暖
夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
五、可坚持运动
不管哪个季节，坚持运动 是没错的。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。
六、多开窗少开空调
白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
七、护理好脐部
处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。
一
周
美
食
8.23—8.29
美食日记
8.23星期一
早餐：自制糖饼、小笼包、炒面、油条、蒸山药、茶叶蛋、豆浆、鲜虾蔬菜粥、拌菜四种
午餐：孜然鸡翅、里脊肉炒尖椒、地三鲜、麻辣烫、西红柿炒鸡蛋、酱汤
晚餐：酱焖鲫鱼、蒜蓉油麦菜、蔬菜沙拉
8.24星期二
早餐：全麦面包、煎饺、珍珠汤、虾仁炒饭、蒸胡萝卜、煮鸡蛋、牛奶、藜麦小米粥、拌菜四种
午餐：香辣肉丝、土豆炖牛排、孜然花菜、小炒蘑菇、炝拌西芹、酸辣汤
晚餐：排骨炖豆角、干豆腐炒蒜苗、老*瓜土豆片
8.25星期三
早餐：自制馒头、油炸糕、炒面、馄饨、煮玉米、蒸鸡蛋羹、豆浆、大碴粥、拌菜四种
午餐：鲜虾炒花甲、一锅出、青笋炒木耳、炝拌牛肉丝、炝拌土豆丝、胡辣汤
晚餐：宫保鸡丁、尖椒干豆腐、川椒白菜丝
8.26星期四
早餐：玉米饼、馅饼、牛肉面、酱油炒饭、蒸紫薯、咸鸭蛋、羊汤、皮蛋瘦肉粥、拌菜四种
午餐：红烧鲤鱼、麻辣香锅、麻婆豆腐、三色白玉菇、炝拌牛肉丝、菌汤
晚餐：农家小炒肉、水煮牛肉、水果沙拉
8.27星期五
早餐：自制素包子、油条、饸络条、煎饼土豆丝、蒸茄子、煮鸡蛋、豆浆、南瓜粥、拌菜四种
午餐：饸饹条、溜肉段、酱焖羊蝎子、地三鲜、鸡蛋西红柿、苏子叶拌牛肉、蛋花汤
晚餐：红烧肉鹌鹑蛋、肉炒菜花、西芹拌木耳
8.28星期六
早餐：煎粉、全麦面包、打卤面、扬州炒饭、蒸地瓜、煮鸡蛋、牛奶、黑米粥、拌菜四种
午餐：孜然羊肉、糖醋排骨、芹菜炒粉、地三鲜、凉拌红薯粉丝、羊肉小白菜汤
晚餐：糖醋刀鱼、炸茄盒、凉拌芥蓝
8.29星期日
早餐：凉皮、糖三角、馄饨、酱油炒饭、茶叶蛋、咸鸭蛋、豆腐脑、玉米面粥、拌菜四种
午餐：干煸牛肉丝、*焖鸡、茄子炖土豆、尖椒干豆腐、川椒白菜、老*瓜汤
晚餐：牛肉炖萝卜、肉丝炒芹菜、拌豆芽
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