北京白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=ge_ala今天为大家分享的是普通老百姓餐桌上比较常见的一道菜，也是特别适合初夏吃的开胃菜，这道菜最大的特点就是，油脂含量很少，含有多多的膳食纤维，能够帮助我们清理肠道中的杂质和*素，起到润肠通便的作用，排*瘦身两不误，尤其适合爱美的女性朋友和减肥人士食用。这道菜的食材用到了黑木耳和*瓜，首先我们来说说黑木耳，黑木耳被营养学家称为素中之王和素中之荤。它的含铁量比较高，每克黑木耳含铁毫克，比绿叶蔬菜中含铁最高的菠菜还要高出20倍，比动物性食品中含铁最高的猪肝要高出7倍，是荤素食品中含铁最高的一种食材。它具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并且还可以治疗缺铁性贫血，预防血栓，预防动脉粥样硬化。黑木耳还可以把残留在人体内的灰尘和杂质，集中吸附起来，排出体外，从而起到清洗肠胃的功效。经常食用黑木耳可以促进肠胃蠕动，促进肠道脂肪的排泄，从而减少食物中脂肪的吸收，从而预防肥胖。还能起到预防便秘的作用。*瓜是一种大众化的食材，生吃熟吃亦可。经常吃*瓜可以起到抗衰老，抗肿瘤，降血糖的功效。*瓜中所含有的丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，因此*瓜也成为许多减肥人士喜欢的一种食材。*瓜搭配鸡蛋可以保证每天的身体所需，在减肥的同时还不伤害身体。急需减肥的朋友，可以参考一下我这个菜谱，试着做一做，坚持下去一定能收到效果。准备食材：木耳一大把，*瓜一根，红辣椒一根，香菜一棵，大蒜四瓣，香醋一勺，生抽半勺，糖一茶匙，盐适量，芝麻油少许制作步骤：1、首先木耳需要提前浸泡两个小时，将泡好的木耳放入沸水锅中焯一下水，捞出来沥干水分备用。如果时间来不及，可以用温水泡发木耳。夏季泡发木耳浸泡的时间不宜过长。2、将*瓜切成片儿，红辣椒切丝，香菜切成段，大蒜剁成蒜蓉。红辣椒是不辣的彩椒，如果您能吃辣，可以用适量的小米椒来代替。3、调一碗料汁：将蒜蓉放入碗中，放入一勺生抽，一勺香醋，适量的盐，一茶匙糖，少许香油用筷子搅拌均匀。4、将木耳，*瓜，红辣椒，香菜全部放入深碗中，将调好的料汁淋入碗中，用筷子搅拌均匀。最后还可以撒入一些熟白芝麻，再次搅拌均匀后即可装盘上桌。5、一道非常简单快手的凉拌菜就完成了，清清爽爽，一点都不油腻，爽口又开胃，是夏天不可多得的一道美食。这道菜减肥刮油很厉害，尤其适合爱美的女性朋友和减肥人士食用。6、此外还可以搭配一道蒸鸡蛋，在减肥的同时又能保证身体的营养而不伤害身体，减肥效果真的非常显著，喜欢的朋友可以试试。每天都会和大家分享各种家常美食，如果喜欢我的作品，请
