随着人们生活水平的提高，都开始重视身体健康，重视食疗养生，食疗养生属于中医的范畴，其最大的优点是，简单、适口、安全、便宜，和喝药比起来，很多人觉得食疗对身体的伤害更小，因为“药食同源”，吃对了东西，一样可以强身健体。
秋季来临，空气变得越来越干燥，这样的天气对于女人来说，皮肤要经得起考验才行。除了要早睡早起，更重要的一点就是饮食要懂得忌口，辛辣的食物比如辣椒、麻辣烫、火锅这类食物尽量要少吃，再比如油条、方便面这些油腻的食物更不要吃，否则，你的脸肯定会状况百出，不仅会皱皱巴巴，还会长出很多烦人的小黑点。
秋天女人应该多吃些什么呢？这就是我接下来要帮大家解决的问题。秋天要忌嘴！建议女人：少吃辣椒和方便面，多吃样，营养又解馋。你若能坚持，到老都没有大妈感！
第一种食物：苹果俗话说：一天一苹果，医生远离我。苹果不仅好吃解馋，营养价值也很高。苹果除了可以直接嚼着吃，还可以蒸着吃，这样吃苹果还能解决“一便难求”的问题。
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苹果蒸鸡蛋的做法非常简单，只要提前准备苹果1个、鸡蛋1个，老冰糖少许。来看看我是怎么做的吧。
1.苹果需要带皮蒸，所以先要把苹果彻底洗干净。先把苹果用水打湿，撒上食盐反复搓洗，这样做可以将苹果皮的残留完全洗掉，接着再用清水把苹果冲洗干净。
2.把洗干净的苹果放在案板上，从顶端切下来一小块，作为顶盖。
.把苹果的果肉挖出来一部分，挖得不要太浅，但也不要把底部挖漏了，目测着大概能盛下一个鸡蛋就可以了。
4.将鸡蛋打入到苹果盅里。如果您喜欢吃甜，可以再加入少许冰糖。
5.将苹果的顶盖重新盖好，放在一个大碗中，放进蒸锅里蒸制。上汽后蒸0分钟后取出。苹果鸡蛋蒸好后要趁热吃，不要放凉再吃！
第二种食物：红枣常言说得好：一天食三枣，青春永不老。红枣是女性朋友要经常吃的食物之一，做面食、煮粥、煲汤时放上几颗红枣，清甜可口，不仅大饱口福，还对身体好。
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1.先把红枣清洗干净。大家都洗过红枣，但您真的会洗红枣吗？只用清水洗红枣是不行的。可以在清洗红枣的水中加入淀粉或面粉，这样可以起到吸附杂质的作用，红枣褶皱中的脏东西就能被清洗干净，同时还可以去除红枣表面的残留，搓洗后的红枣非常清亮，再用清水冲洗干净就可以放心吃了。
红枣很常见，但如何挑选可是门学问，很多人不懂。红枣应该比较干燥，不会粘手，肉质很扎实，味道清香甘甜，而硫磺熏出来的“红枣”味道会有点酸。我帮您找到了一款来自陕北清涧的红枣，这里的红枣个头大且肉质厚实，外表饱满，枣核非常小，口感香甜。无重金属残留，无熏硫，不添加任何添加剂，吃着更放心。您也不妨囤上一些，别舍不得。
2.莲藕用流动的水冲洗干净，如果藕孔中有淤泥的话，可以将藕节的两端切下来，泡在白醋水里，这样就能轻松把莲藕洗干净了。
.用削皮器把莲藕皮削下来，需要提醒您，莲藕要临近煮制时再削皮，防止氧化变黑。
4.把莲藕切成藕片，为了美观，我把莲藕切成了藕花，如果您嫌麻烦，可以直接切成圆片。
5.把红枣和莲藕一起倒入砂锅中，加入适量的清水大火煮开，转中小火煮20分钟。红枣莲藕汤可以加入冰糖和红糖煮成小甜汤，还可以搭配上排骨等食材做成咸味的，红枣清甜的味道可以起到提鲜的作用，汤的味道格外鲜美。
第三种食物：银耳银耳被誉为“耳中珍品”，坊间也有“外行吃燕窝，内行吃银耳”的说法。银耳好吃不贵，营养价值却不容小觑。银耳是很多女性朋友的常备食材，不管是煮粥、煲汤，或是炒菜都可以加上些银耳，好处多到数不清。
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秋季吃银耳羹正当季，不仅对皮肤益处多多，还可以应对干燥的天气。煮这道银耳羹，除了银耳，我还用到了上面提到过的红枣和苹果，这样咱们就可以一次把这样食材都吃到了，美味解馋又营养！接下来就看看这道银耳羹的做法，制作详细，泡发银耳、煮制银耳的方法，以及令银耳出胶更多的小技巧，我全程做了详细图文讲解。
煮这道银耳羹需要准备的食材有：银耳半朵、红枣6颗、苹果1个以及冰糖适量。
1.因为银耳的泡发率很高，所以浸泡银耳时要准备一个较大的容器。一般说来，泡银耳时用常温的水浸泡两小时左右，就会呈现出半透明且舒展的状态了，这样就说明泡发好了。银耳不用过度泡发，也不要隔夜浸泡，因为放置隔夜会滋生细菌。另外也不要用太热的水泡银耳，水温过高反而会影响泡发率，不仅影响银耳的口感，也会破坏其营养价值。
想让银耳羹出胶多，出胶快，先要学会挑银耳。颜色太洁白，闻起来有刺鼻味道的银耳有可能被硫熏过的。我帮您找到了一款野生椴木银耳，因为它是在野外生长的，不催长也不打药，所以有大有小，色泽自然，杂质也很少，银耳闻上去还有股清香的味道。用它煮出的银耳羹胶质非常丰富，您也记得囤一些吧！
2.在泡发银耳的时间里，我们来洗苹果。苹果皮上如果没有难以清洗掉的果蜡，用食盐就可以把苹果清洗得非常干净。
.银耳泡好以后，用剪刀将银耳的根部剪掉，去除杂质，用手将其撕成小块儿，清洗干净后倒入砂锅中，加入清水没过银耳一些，大火煮开并保持十分钟，转成中小火煮半小时。煮制银耳羹时加水要在煮制之初加够，避免中途添水，那样会冲淡胶质，银耳羹就不稠糯了。
有很多朋友说银耳不出胶，这也有可能跟煮银耳的锅有关系。煮银耳羹用什么锅好？我都是用砂锅来煮。因为砂锅导热均匀，透气性好，煮出来的银耳质地软糯，出胶均匀，更重要的是，用砂锅煮出来的银耳羹更有营养。我帮大家找到了一款紫砂电砂锅，煲汤煮粥都可以，利用率会很高，不用担心放在厨房半年闲。砂锅的质地很细腻，透气锁鲜，这样煮出的银耳羹会更加稠糯，因为是电炖锅，所以不用照看，非常方便。从秋季开始，我们要多煮些银耳羹类的汤汤水水，您也不妨置备一个砂锅，别心疼钱，吃得健康有个好体格，比什么都强！
4.银耳煮半小时后已经出胶了，加入清洗干净的红枣继续煮20分钟。
5.红枣煮熟后加入冰糖，搅动一下，以加快它的溶解速度。煮银耳羹时要加入冰糖调味，但咱们要加多晶老冰糖，而不要单晶冰糖。
6.苹果切成小块，倒入银耳羹中，加热2分钟即可关火。苹果不用长时间高温加热，这样可以保留更多的营养。
秋天到了，天气干燥，早晚温差逐渐加大，又到了调整饮食的时间节点。美丽的女人在吃上都是有研究的，不懂得忌嘴，只顾着吃辣的、油炸的解馋可不行，咱们应该多吃些营养又解馋的苹果、红枣和银耳，这样食物您喜欢吃吗，您若是都爱吃，那就偷着乐吧！
关于“秋天女人吃什么好”，就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？
很多人都不知道如何正确安排饮食，自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
《百病食疗大全》这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。
都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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